PREPARATION AUX EXERCICES
Le but de la kinésithérapie est de remettre en condition fonctionnelle le système musculo-articulaire. Le traitement vise à soulager les sensibilités et l’inconfort puis à restaurer la fonction au maximum de ses capacités. Les exercices sont à effectuer une à trois fois par jour, suivant vos possibilités.
Tous les exercices suivants doivent se faire en douceur, sans jamais provoquer de douleurs.
Préférez un endroit calme, assis confortablement. Débutez toujours par un échauffement musculaire. Pour cela, munissez-vous de deux gants de toilettes humides et chauds sans toutefois être brûlants. Pour garder la chaleur plus longtemps vous pouvez entourer vos gants de toilette autour d’une bouteille d’eau chaude. Il existe également des compresses chauffantes, vous pouvez vous en procurer chez votre pharmacien.
Appliquez la chaleur humide sur les muscles masticateurs, de part et d’autre de votre visage.
Respirez tranquillement
Vous pouvez masser légèrement la mâchoire et respirer calmement en contrôlant votre respiration : Inspirez, puis expirez longuement, comme un soupir. Restez concentré sur votre respiration. Cela vous aidera à vous détendre avant et tout au long des exercices.
Après trois à cinq minutes d’application, vous pourrez commencer les exercices.
KINÉSITHÉRAPIE MANDIBULAIRE I
Exercices pour soulager les douleurs musculaires.
Ouverture
Placer votre index sur le bord des incisives inférieures et ouvrez lentement en guidant avec votre doigt sans jamais forcer et ne jamais faire mal.
Répétez l’exercice six fois de suite, lentement en vous arrêtant pour respirer et expirer avant chaque mouvement.
LATERALITÉS
Répétez l’exercice six à huit fois de suite.
Placez les index sur le bord du menton, guidez vers la droite puis vers la gauche, le plus loin possible sans jamais avoir mal ; puis laisser revenir a la position initiale librement.
Respirez et expirez longuement entre chaque mouvement.
KINÉSITHÉRAPIE MANDIBULAIRE II
Exercices pour contrôler l’hypermobilité :
Contrôler le mouvement
Pour éviter au condyle mandibulaire de sortir de sa loge, vous devez apprendre à le contrôler dans son déplacement vers l’avant lors de l’ouverture de la bouche. Puis, en répétant ce mouvement régulièrement il finira par devenir naturel.
- En plaçant l’index et le majeur légèrement en avant des oreilles, à la même hauteur que les orifices auriculaires, nous pouvons sentir ces articulations en mouvement.
- Placez la langue au palais pour vous aider à maintenir la mandibule vers l’arrière.
- Ouvrez, les doigts toujours placés sur l’articulation contrôlent le mouvement.
- Vous pouvez vous aider en exercant une pression sur le menton avec un doigt, pour maintenir la mandibule vers l’arrière.
- Répétez ce mouvement six fois.
Renforcer le mouvement
Apres avoir appris à contrôler le mouvement vous pouvez le “renforcer” :
Avec un doigt placé au niveau du menton; contrez le mouvement d’ouverture et de fermeture.
KINÉSITHÉRAPIE MANDIBULAIRE III
Exercices pour recupérer le mouvement; exercices articulaires
L’exercice suivant va vous aider à retrouver toutes les amplitudes de déplacements.
Il s’applique aux traitements des luxations discales et aux suites opératoires dans les chirurgies maxillo-faciales.
OUVERTURE
Placez l’index sur le bord des dents inférieures ; puis guidez l’ouverture par une pression légère.
Devant un miroir, vérifiez que l’ouverture s’effectue sans dévier, la plus grande possible.
Répétez cet exercice six à huit fois.
PROPULSION
Placez l’index sur la pointe du menton ; puis poussez vers l’avant, le plus loin possible en maintenant une pression légère. Répétez l’exercice six à huit fois.
LATERALITÉS
L’index placé sur le bord du menton ; guidez le déplacement latéral en exerçant une légère pression. Effectuez cet exercice six à huit fois pour chaque côté.
Par Wacyl Mesnay 
